העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית

אתם מחפשים דרך לשפר את שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, קיים מדע שמספר כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר להביא לשיפור לקבל שינה טובה.

הירגע} בפעם הבאה שהם יורדים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.

הפחית האתם אכילה עם מחשבים שעה לפני השינה.
בחר סביבה רגוע.
שנה בלי שעות קבועות.

הדרך הטובה ללילה של שגרה

ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.

שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי שלווה. click here

המלצה: קח תוך שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או דף המוצר.

בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.

התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.

עזרת שינה תומכת

משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.

קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
התנסה ב שיטות לשינה טובה
שוחח עם רופא

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
בחן מוצרים אמינים
יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים

עצות לעזרה בשינה בליל Calm

כאן מציעים כמה טיפים לקבל שקט באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.

מניח את הטלפון בפנימיות לחדר.
ישתיתי משהו מסוג של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|.